Spanac gătit, fiert, scurs de apă, cu sare

Descopera valorile nutriționale pentru Spanac gătit, fiert, scurs de apă, cu sare.

Înapoi la toate alimentele
NutriențiUnitateValoare / 100g
Aminoacizi
Acid asparticg0.25
Acid glutamicg0.357
Alaninăg0.147
Argininăg0.168
Histidinăg0.066
Cistinăg0.035
Betainămg89
Valinăg0.168
Prolinăg0.116
Serinăg0.107
Fenilalaninăg0.134
Glicinăg0.14
Triptofang0.04
Treoninăg0.127
Izoleucinăg0.152
Leucinăg0.231
Lizinăg0.182
Metioninăg0.055
Tirozinăg0.113
Lipide
Acizi graşi mono nesaturaţi (total)g0.006
Acizi graşi poli nesaturaţi (total)g0.109
Acizi graşi saturaţi (total)g0.043
Macronutrienți
Apăg91.21
Aport caloric / Energic totalkcal23
Carbohidraţi (total)g3.75
Fibre (total)g2.4
Glucide/Zaharuri (total)g0.43
Lipide / Grăsimi (total)g0.26
Proteineg2.97
Minerale
Calciumg136
Cuprumg0.174
Fiermg3.57
Fluorµg37.8
Fosformg56
Magneziumg87
Manganmg0.935
Potasiumg466
Seleniuµg1.5
Sodiumg306
Zincmg0.76
Fitonutrienți
Beta carotenµg6288
Luteină + zeaxantinăµg11308
Vitamine
Colină (Vitamina B4)mg19.7
Vitamina A, IUIU10481
Vitamina A, RAEµg524
Vitamina B1 - Tiaminămg0.095
Vitamina E (alfa-tocoferol)mg2.08
Vitamina B2 - Riboflavinămg0.236
Vitamina B3 (vit. PP) - Niacinămg0.49
Vitamina B5 - Acid pantotenicmg0.145
Vitamina B6mg0.242
Vitamina K (Filochinonă - vit K1)µg493.6
Vitamina Cmg9.8
Vitamina B9 - Acid folic, DFEµg146
Vezi caloriile alimentelor
Distribuie
Rețete noi
Vrei să încerci o dietă personalizată?
Încearcă acum