De ce ne este foame mai des când e frig?
Știați că temperaturile scăzute pot influența pofta de mâncare?
Fenomenul este legat de modul în care organismul nostru reglează temperatura corpului și consumul de energie.De ce ne este mai foame în timpul iernii?Atunci când temperaturile scăzute predomină, corpul nostru depune un efort suplimentar pentru a se menține cald. Acest proces, numit termogeneza, presupune arderea caloriilor pentru a genera căldură. Prin urmare, corpul cere mai multă energie și astfel simțim nevoia de a consuma mai multă hrană.
Cum influențează hormonii senzația de foame?
Hormonii joacă un rol crucial în senzația de foame. Când este frig, creșterea nivelului de grelină, cunoscută drept 'hormonul foamei', poate intensifica pofta de mâncare. De asemenea, leptina, hormonul care reglează sațietatea, poate deveni mai puțin eficientă în aceste condiții.
Ce alimente ne ajută să combatem foamea și frigul?
Proteinele: Carne slabă, ouă și leguminoasele sunt surse excelente de proteine, care oferă sațietate de lungă durată. Grăsimile sănătoase: Avocado, nucile și semințele oferă energie și căldură organismului. Carbohidrații complecși: Alimente precum ovăzul și quinoa asigură o eliberare lentă de energie, fiind ideale pentru zilele reci.
Consumul de lichide și impactul său
Este ușor să uităm să bem apă în timpul iernii, dar deshidratarea poate intensifica falsa senzație de foame. Ceaiurile calde și supele sănătoase sunt opțiuni excelente pentru hidratare și confort termic.
